Stabil! Das Ruder (wieder) selbst in die Hand nehmen.

6 x 90 Minuten-Training zur Resilienzförderung und Burnoutvorsorge
Vormittagskurs!

Leitung:
Susanne Maria Jäger, Mag.phil.
Psychotherapeutin, ausgebildete Mindful Self-Compassion-Lehrerin und
Martin Moser,
Körpertherapeut, ausgebildeter Mindful Self-Compassion-Lehrer

Termine: 6 x 90 Min, jeweils Donnerstag, 9 – 10.30 Uhr,
4. März 2027
11. März 2027
18. März 2027,
1. April 2027
8. April 2027 und
15. April 2027

Ort: online –> bequem von zu Hause aus teilnehmen!

Inhalt: Sich selbst disziplinieren und Strenge walten lassen, das ist eine weit verbreitete Art, wie wir Menschen auf Schwierigkeiten und Krisen reagieren. Doch hilft diese Haltung wirklich immer? In diesem Kurzkurs vermitteln wir bewährte Übungen des Achtsamen Selbstmitgefühls in kompakter Form. Dabei sind die drei Säulen des Selbstmitgefühls – Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit und Mitmenschlichkeit – die Grundlagen unseres Handelns und unserer Absichten.
Wissenschaftliche Forschungsergebnisse und Erkenntnisse aus Psychologie und Hirnforschung ergänzen das Programm. Dieser Mix aus sofort im Alltag umsetzbarer Praxis und Wissensvermittlung, ergänzt durch den Austausch in der Gruppe bietet die Möglichkeit umfassende Lernprozesse anzustoßen.
Meditative Übungen und Imaginationen sind Kern des Kurses, der eine Weiterentwicklung des 8-Wochen-Programms nach Kristin Neff und Chris Germer ist.

Der Kurs ist auch geeignet für Menschen, die bereits einen Kurs absolviert haben und ihre erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse in Sachen Selbstliebe auffrischen wollen.

Ablauf:
Kursteil 1: Was ist Achtsames Selbstmitgefühl?
Kursteil 2: Selbstmitgefühl praktizieren
Kursteil 3: Die eigene mitfühlende Stimme entdecken
Kursteil 4: Selbstmitgefühl und Resilienz
Kursteil 5: Selbstmitgefühl und Burnout
Kursteil 6: Was wirklich zählt

Anmeldung: erbeten bis 4.2.2027 unter 0650/8664014 oder Susanne.jaeger@aon.at

Kosten: 300.- bis 400.- nach Selbsteinschätzung.
In den Kurskosten enthalten: Informationsveranstaltung (online), 6 Vormittagstermine à 90 Minuten (online), Handout, Begleitung durch die Kursleitung zwischen den Terminen.