Sonne bricht durch Nebel

Mitgefühl oder Mitleid?

Menschen sind komplexe Wesen. Wenn wir Schmerzen haben und etwas in unserem Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist kommt das ganz besonders zum Vorschein. Aber auch wenn wir seelische Schmerzen erleiden, in Form von unangenehmen Gefühlen – Scham, Angst, Verzweiflung – wird es deutlich:…

Seerose am Möserer See

8-Wochen Kurs in ZAMS. MEINE INNERE RESILIENZ STÄRKEN. ACHTSAMES SELBSTMITGEFÜHL

8-Wochen-Kurs nach Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher K. Germer Kursinhalte:Basierend auf den drei Säulen Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Gemeinsames Menschsein üben wir die Haltung des Selbstmitgefühls über die Zeit von 8 Wochen ein, sodass diese Haltung mehr und mehr fester Bestandteil unseres Lebens wird. Wie nebenbei…

In uns selbst zu Hause sein

Unser Kollege Steve Heitzer, Achtsamkeitslehrer und Theologe, hat Ostern 2020 einen Text verfasst, den wir hier gerne zur Verfügung stellen wollen – natürlich in Absprache mit Ihm. DANKE Steve!

Emotionale ERste Hilfe bei Stress

In diesem Mitmachvideo werden einige sehr einfache und effektive Übungen vorgemacht und kurz erläutert. Sie diesen dazu, in akuten Situationen von Angst, Wut, Überwältigung oder anderen schwierigen Situationen oder als Selbstfürsorge zur Selbstregulation anzuwenden.

Was passiert in unserem Gehirn bei Stress?

Handmodell nach Dr. Daniel. Siegel. 11 Minuten kompakte Information, eine kleine Bedienungsanleitung unseres Gehirns 🙂

Wie entstand das 8-Wochen-Programm und wie läuft ein Kurs ab?

Christopher Germer erzählt in 1 Stunde 25 Minuten, wie das 8-Wochen-Programm 2010 entstand, wie es seither ständig weiter entwickelt wurde. Er erläutert, wie der Kurs abläuft, welche Herausforderungen beim Erlernen von Achtsamem Selbstmitgefühl auftreten können und wie sie im Kurs berücksichtigt werden.

Achtsames Selbstmitgefühl im Alltag

Wie wir den inneren Antreiber besänftigen können.
Freundlich zu sich sein, das klingt so einfach. Sobald aber etwas schief geht, ein Fehler passiert oder wir Pech haben schaltet unser System häufig um auf „Selbstkritik“. Der Sinn dahinter ist, wieder Sicherheit (Kontrolle) herzustellen. Doch brauchen würden wir in solchen herausfordernden Situationen eher Trost, Fürsorge, Wärme.

Fürsorgemüdigkeit: Compassionfatigue oder Empathyfatigue?

Menschen in helfenden Berufen und Rollen (Krankenpflege, Medizin, Lehre, Erziehung usw.) sind besonders konfrontiert mit der Not anderer. Aufgrund unserer Fähigkeit zu Empathie sind wir in der Lage, zu erspüren, was der/die andere spürt. Auf Dauer und besonders im Umgang mit leidenden Menschen (Pflege,…

Das Gute in uns: Altruismus, Empathie und Mitgefühl als menschliche Haltungen

Die Kraft des Guten: Tanja Singer und Matthieu Ricard über Altruismus, Empathie und Mitgefühl.

Rose mit Marienkäfer

Wie selbstmitfühlend sind Sie?

Teste Sie selbst, über wie viel Selbstmitgefühl Sie verfügen!
Hier gest’s zum Online-Test, der ca. 10 Minuten in Anspruch nimmt.