Selbstmitgefühl „to go“

Wir brauchen eine selbstmitfühlende – liebevolle – Haltung ganz besonders dann, wenn wir eine herausfordernde Situation erleben. Aber gerade dann finden wir gar nicht so leicht Zugang zu dieser not-wendigen Haltung. Daher haben wir uns eine Kurzform dazu überleg und eine Postkarte dazu gestaltet.

Du kannst die Postkarte bei uns bestellen!

Hier findest du bewährte Tools, die du immer für dich nutzen kannst:

• Behandle dich wie eine/n gute/n FreundIn
  • Frage dich: würde ich mit meiner besten Freundin auch so sprechen, wenn ihr dasselbe passiert wie mir? Was würde ich zu ihr sagen? Und dann geh mit dir so um, wie du es mit einem guten Freund tun würdest!
• Erinnere dich daran: Du bist nicht allein!
  • Oft fühlen wir uns isoliert, wenn uns ein Schicksalsschlag trifft. Wir sagen: Das kann nur mir passieren! Das ist jedoch nicht die Realität. Alles was uns geschieht, kann auch jedem anderen geschehen. Erinnere dich: Du bist in bester Gesellschaft, was auch immer gerade los ist in deinem Leben: es gibt tausende andere Menschen auf der Welt, denen gerade dasselbe geschieht.
• Frag dich: Was brauche ich jetzt?
  • Gerade weil uns etwas Aufregendes, Erschreckendes oder Schlimmes geschehen ist, benötigen wir Zuwendung. Die können wir uns auch selbst zur Verfügung stellen, indem wir uns fragen: Was brauche ich JETZT?
• Leg deine Hand auf dein Herz und atme.
  • Was in (fast) allen Lebenslagen nützt: Setz dich an einen ruhigen Ort, leg deine Hand auf dein Herz und spüre die Berührung. Atme einige Male bis in den Bauch und spüre die Ausatmung. Nimm dir einige Atemzüge lang Zeit, gönn dir eine „Verschnaufpause“.
• Sag dir: Ich akzeptiere mich so, wie ich bin.
  • Ruf dir in Erinnerung, dass weder die Welt perfekt ist, noch du perfekt bist. Erkenne an, wie es „wirklich“ ist: lebendig und unperfekt – du und auch alle(s) andere(n). Sag dir: Auch wenn ich es gerade schwer habe/ich mich gerade überfordert fühle/ich einen Fehler gemacht habe:
    Ich liebe und akzeptiere mich so wie ich bin!

Wenn du diese Haltung in Gemeinschaft und unter erfahrener Anleitung einüben willst, melde dich zu einem unserer Kurse an!