Termine
-
Singen & Achtsamkeit
Behütet, getragen, getröstet, gehalten. Wundertüte 4
Leitung:
Mag.a Susanne M. Jäger, Psychotherapeutin und Lehrerin für Achtsames Selbstmitgefühl und Maria Schiestl, BEd, Musikpädagogin und Singleiterin für Heilsame Lieder, Sängerin
Termin: Samstag, 9. Mai 2026, 9.30 – 13 Uhr
Ort: Yoga Mitte, Resselstraße 18, Innsbruck
Anmeldung: Bitte bis 30.4.2026 HIER anmelden! –> Frühbucherbonus – siehe Seminarbeitrag!Ganz im Moment sein – hier und jetzt – sich selbst spüren – Abstand vom Alltag gewinnen – bei diesem Seminar legen wir den Fokus auf die innere Sicherheit und Geborgenheit, die Basis für Empfindungen wie Freude, Mitgefühl, Liebe sind.
Unserer Reihe der Wundertüten wird durch ein spezielles Angebot ergänzt, das ganz besonders die Herzebene anspricht. Beim Singen einfacher Lieder und meditativer Melodien und Mantren aus aller Welt erleben wir Präsenz in uns selbst. Gleichzeitig wissen wir uns in der Gemeinschaft verbunden. So kultivieren wir Freude und Zuversicht und tanken auf. Kurze Inputs zu den Themen Selbstregulation und der Möglichkeiten, sich selbst zu beruhigen, runden diesen Nachmittag ab.Das Seminar baut auf den drei Säulen des Achtsamen Selbstmitgefühls auf:
Selbstfreundlichkeit, Gemeinsames Menschsein und Achtsamkeit.
Diese wohltuende Haltung findet eine verkörperte Entsprechung im Heilsamen Singen. Daraus entsteht eine ideale Kombination, die spielerisch und mit viel Freude Lernen und neue Erfahrungen ermöglicht.Jede Stimme ist willkommen, ob geübt oder ungeübt, laut oder leise, ganz nach dem Motto: Es gibt keine Fehler sondern nur Variationen!
Mitbringen: bequeme, wetterfeste Kleidung, eine Rassel oder ein anderes Rhythmusinstrument (falls vorhanden), und Freude am Singen.Seminarbeitrag: EUR 79.-
–> Frühbucherbonus
bei Anmeldung und Einzahlung bis 30.3.2026: EUR 60.-
bei Anmeldung und Einzahlung bis 30.4.2026: EUR 69.-
danach: EUR 79.-
Kontoverbindung (bitte die Kontobezeichnung GENAU SO übernehmen):
Kontobezeichnung: VeGeLe Verein zur Förderung von Gesundheit und Lebensquali
IBAN: AT 2920 5030 3302 738848
BIC: SPIHAT22XXXKurzbiografie der Referentinnen:
Maria SCHIESTL, BEd, Musikpädagogin und Singleiterin für Heilsame Lieder
Schon als Kind habe ich ständig gesungen, musiziert und getanzt. Das half mir beim Bewältigen schwieriger Begebenheiten in meiner Biografie und drückte gleichzeitig meine Freude am Leben aus. So habe ich dann auch Musik und Mathematik an der Pädagogischen Hochschule studiert. Ein Studium am Mozarteum in Salzburg für Musik- und Bewegungspädagogik danach hat mich stark in meiner pädagogischen Ausrichtung geprägt.
Als ich das Heilsame Singen kennenlernte mit dem Blick auf das eigene Erleben beim Singen, öffnete sich mir eine neue Welt des Gesanges, in der ich Heimat fand.
Eine innige Verbindung zur Natur und die Freude, mit Menschen zu singen und zu sein, sind meine Lebenselixiere.
Susanne Maria JÄGER, Mag. phil., Psychotherapeutin in freier Praxis in Innsbruck, Lehrerin für Achtsames Selbstmitgefühl, Erwachsenenbildnerin und Supervisorin.
Ich wurde 1966 in Innsbruck geboren und bin in Vorarlberg aufgewachsen. Das Studium (Komparatistik und Germanistik) führte mich dann wieder nach Innsbruck. Es war kein gerader Weg, der mich zu meinem jetzigen Beruf geführt hat: Umwege, Krisen, Enttäuschungen, Versäumtes aber auch günstige Fügungen, Freundschaften und Zu- und Glücksfälle waren daran beteiligt. Ich schöpfe aus meiner reichen Erfahrung und aus all dem, was meine Mitmenschen und Lehrer:innen mit mir geteilt haben und teilen.
(Selbst-) Freundlichkeit, (Mit-) Freude, Achtsamkeit und das Verbunden Sein mit Menschen, Tieren und der Natur sind für mich wesentliche Elemente in meiner Lebensführung geworden. Das Singen ist mir mehr und mehr Bedürfnis. -
Achtsam Schreiben im Mai: Meine Superkraft und ich.
Wohlwollend der eigenen inneren Stimme lauschen und ihr Raum geben.
Termin: Samstag, 30.5.2026 von 14 – 18 Uhr
Ort: Museum Oberhofen, Franz-Mader-Straße 17, Oberhofen im Inntal (Zugang leider nicht barrierefrei!)
Leitung: Mag. Susanne M. Jäger und Martin Moser
Kosten: zwischen 50 und 100 Euro nach Selbsteinschätzung.
Unser Ziel ist es, dass alle Interessierten unabhängig von ihren finanziellen Mitteln dabei sein können.
Energieausgleich auch in ROD möglich!
Anmeldung: Susanne.jaeger@aon.at oder 0650/8664014Inhalt:
Schreibend sich selbst zuwenden, der eigenen Stimme zuhören und sie zu Papier bringen, mit Wohlwollen und Achtsamkeit: dazu bieten wir in bewährter Weise Gelegenheit. Der zeitliche Rahmen wurde auf Wunsch erweitert!Mit Hilfe verschiedener Übungen des kreativen Schreibens, kombiniert mit meditativen Elementen und der Haltung des Achtsamen Selbstmitgefühls, bringen wir Intuition, Sprache, Verstand und Herz zusammen. Die Kombination dieser Elemente versetzt uns immer wieder in Staunen.
Eine besondere Freude kann es sein, die Texte, die beim Workshop entstehen, miteinander zu teilen und so in einen (freiwilligen!) kreativen Austausch zu kommen und die eigene Wirksamkeit direkt zu spüren.Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Energieausgleich bitte einzahlen auf folgende Kontoverbindung (bitte die Kontobezeichnung GENAU SO übernehmen):
Kontobezeichnung: VeGeLe Verein zur Förderung von Gesundheit und Lebensquali
IBAN: AT 2920 5030 3302 738848
BIC: SPIHAT22XXXDie Grundlagen unserer Schreibseminare sind Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit. Je nach Umgebung, Jahreszeit und Grundstimmung setzen wir verschiedene Schwerpunkte.
Im Mai wenden wir uns unseren „Superkräften“ zu, die jede und jeder von Geburt an in sich trägt. Dieser Superkraft verleihen wir im Mai eine Stimme:Gemeinsam und doch für sich, achtsam und freundlich zu sich selbst.
Mit diesem Seminar sind wir zu Gast im Museum in Oberhofen im Inntal, dessen interessantes Ambiente bereits zu manchem Text inspiriert hat.
Anreise: Oberhofen im Inntal ist sehr gut mit der Bahn erreichbar. Der Veranstaltungsort ist 2 Gehminuten vom Bahnhof entfernt.
In unmittelbarer Umgebung des Museums sind Parkplätze vorhanden. -
Mühelos zur Ruhe kommen: Deep Rest
Körper, Gefühle und Gedanken entspannen
Leitung: Susanne M. Jäger, Psychotherapeutin, Lehrerin für Achtsames Selbstmitgefühl und zertifizierte Trainerin Deep Rest Meditation (Nicole Stern)
Schnupperworkshop Samstag, 11.4.2026, 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr.
Termine: jeweils Montag, 11., 18. und 25. Mai 2026, 20 bis ca 21.30 UhrOrt: online, Zoom-Link
Inhalt:
Zur Ruhe kommen und ohne Anstrengung in Achtsamkeit sein: das ist der Fokus von Deep Rest – Tiefes Ruhen.
Du kannst bequem von zu Hause aus, online, Deep Rest praktisch kennen lernen und erfahren, wie leicht und erholsam es sein kann, zur Ruhe zu kommen.
An drei Abenden bist du eingeladen, Entspannung auf den verschiedenen Ebene – Körper, Gefühle und Gedanken – zu erfahren. Dabei kannst du erleben, wie dein Körper sich durch das Tiefe Ruhen regenerieren kann und deine Wahrnehmung sich verändert. Mühelos gewinnst du Abstand vom Alltag und kommst bei dir selbst an.
Wir greifen dabei auf die Meditation im Liegen zurück. Deep Rest / Tiefes Ruhen ermöglichen es, achtsam und sanft an die Grenze des Wachseins in eine tiefe Entspannung zu kommen. Erholung, Selbstfreundlichkeit und ein Auftanken werden so auf leichte Weise möglich.
Eine Kostprobe findest du HIER!Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Ort: online
Zoom-Link:
https://zoom.us/j/96481205814?pwd=lcbr5D1oUxDv8lfUZ1qXOVD45dUfI7.1
Meeting-ID: 964 8120 5814
Kenncode: 075523Anmeldung erbeten unter susanne.jaeger@aon.at
Seminarbeitrag: Schnupperworkshop kostenlos,
Dreierblock für Folgetermine: EUR 75.-
Einzeltermin: 30.-Wie immer gilt bei unseren Veranstaltungen:
Ermäßigung bei Bedarf möglich – bitte anfragen!
Energieausgleich auch in Talenten oder ROD möglich.Kontoverbindung (bitte die Kontobezeichnung GENAU SO übernehmen):
Kontobezeichnung: VeGeLe Verein zur Förderung von Gesundheit und Lebensquali
IBAN: AT 2920 5030 3302 738848
BIC: SPIHAT22XXXBild: Foto Susanne Jäger,
Die Figur ist eine Replika der „Sleeping Lady“, einer Tonskulptur von ca. 12 cm Länge, die in einem Hypogäum auf Malta gefunden wurde und deren Entstehung in die Jungsteinzeit datiert wird. -
Übergänge. Achtsam und selbstmitfühlend durchs Jahr
mühelos – gelassen – wohlwollend
Termine: jeweils montags, 8.30 bis 9.30 Uhr
23. März 2026
6. April 2026 (ja, das ist der OSTERMONTAG!)
20. April 2026
weitere Termine folgenOrt: online, Zoom-Link
Thema: Willkommen in der neuen Woche.
Gemeinsam in die Woche starten und die Qualität der Zeit wahr-nehmen, innen und außen. wir nehmen das Hier & Jetzt als Ausgangspunkt und so kann es gelingen, sich immer wieder neu zu orientieren in herausfordernden Zeiten. Dazu möchten wir dich einladen.
Martin und Susanne leiten eine Meditation von ca. 30 Minuten aus dem Bereich Achtsamkeit und Selbstmitgefühl an und laden im Anschluss zu einem Austausch ein.
Wer nur 30 Minuten Zeit hat, kann sich nach der Meditation auch verabschieden.Spende: Nach Selbsteinschätzung 0.- bis 25.- Euro.
Zoom-Link:
https://zoom.us/j/95700773551?pwd=YIOxPWEljUrCRlUiObkdIVr8fJo7dV.1
Meeting-ID: 957 0077 3551
Kenncode: 508682Bei Fragen bitte melden!
martinmoser@mailbox.orgWir freuen uns über deine Spende auf unserem Konto (bitte die Kontobezeichnung GENAU SO übernehmen wie unten angeführt):
Kontobezeichnung: VeGeLe Verein zur Förderung von Gesundheit und Lebensquali
IBAN: AT 2920 5030 3302 738848
BIC: SPIHAT22XXX -
Schnupperworkshop – Achtsames Selbstmitgefühl
Innere Resilienz fördern
Termine: Montag, 25. September 2026, 18 Uhr, in Präsenz, 2. Oktober 2026, 18 Uhr online
Ort: YogaMitte, Innsbruck, Resselstraße 18
die Infoveranstaltungen sind unverbindlich und kostenlos, bitte aus organisatorischen Gründen per E-Mail anmelden!Erfahren Sie bei einer unserer Infoveranstaltungen, die kostenlos und unverbindlich sind, wie ein 8-Wochen-Kurs abläuft und welche erwünschten Effekte Sie während des Kurses und danach erwarten können. Sie lernen Susanne & Martin kennen. Die beiden leiten den Kurs. Außerdem haben Sie Gelegenheit, Übungen auszuprobieren, die Teil des Kurses sind. Sie können all Ihre Fragen stellen und mit anderen möglichen Kursteilnehmer*innen ins Gespräch kommen.
-
Schweige-Retreat
wohlgemut
Termin: Ein Samstag im Herbst 2026, 10 – 17 Uhr – Termin in Bearbeitung
Ort: Klösterle Kronburg, Zams
Leitung: Mag. Susanne Maria Jäger, Psychotherapeutin, ausgebildete Mindful Self-Compassion-Lehrerin
und Martin Moser, Körpertherapeut, ausgebildeter Mindful Self-Compassion-LehrerMenschen, die bereits einen 8-Wochen-Kurs besucht haben, sind bei unserem Schweigeretreat „wohlgemut“ unsere Zielgruppe. Wenn du deine Praxis intensivieren möchtest und/oder das Retreat versäumt hast, bist du herzlich eingeladen, dich einer kleinen Gruppe anzuschließen.
Dieses Format bietet Gelegenheit, wieder in die Übungspraxis einzusteigen oder diese zu vertiefen.Ablauf:
Die Retreatleitung moderiert und leitet die verschiedenen Meditationen und Übungen an. Die Retreatteilnehmer*innen sind eingeladen, mit sich selbst in Kontakt zu gehen. Sie sind an diesem Tag der sonst gewohnten Kontaktaufnahme (Sprechen, Augenkontakt, Bezugnahme, „Höflichkeiten“ etc.) entbunden. So kann es gelingen, vom „Tun-Modus“ in den „Seins-Modus“ zu kommen und die Übungen des Achtsamen Selbstmitgefühls intensiv zu erleben. Diese Erfahrung kann der (Wieder-) Einstieg in die eigene regelmäßige Praxis sein. Der Tag dient der Erholung, der Rückbesinnung auf sich selbst und auf die eigenen Bedürfnisse. Was auch immer auftaucht „darf sein“.Das Mittagessen kann im Klösterle Kronburg zugebucht werden.
Inhalte & Methoden:
Einige Stunden der alltäglichen Reizüberflutung entkommen und in Stille verweilen. Übungen aus dem Kurs „Achtsames Selbstmitgefühl – Mindful Self-Compassion – MSC“ werden wiederholt und intensiviert. Schwerpunkt bilden dabei die MSC-Kernmeditationen „Liebevolle Güte“, „Liebevolles Atmen“ und „Mitgefühl geben und empfangen“.
Wir legen darauf Wert, die gemeinsame Zeit in Stille mit so viel Leichtigkeit wie möglich zu verbringen.
Kursbeitrag: 110.- Euro – Ermäßigung bei Bedarf.
Ein Teil des Kursbeitrags kann über Talente erbracht werden.
Frühbucherbonus! Bei Anmeldung bis zum 1.8.2026 kostet das Seminar 100.-!
Kontoverbindung (bitte die Kontobezeichnung GENAU SO übernehmen):
Kontobezeichnung: VeGeLe Verein zur Förderung von Gesundheit und Lebensquali
IBAN: AT 2920 5030 3302 738848
BIC: SPIHAT22XXXWeitere Informationen geben wir auch gerne telefonisch unter 0650/8664014 weiter.
Susanne Jäger: 0650/8664014
susanne.jaeger@aon.at
Martin Moser: 0699/17922218
martinmoser@mailbox.org
