Frieden beginnt in dir. ACHTSAMES SELBSTMITGEFÜHL

Mehrwöchiger Kurs nach Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher K. Germer

Kursinhalte:
Basierend auf den drei Säulen Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Gemeinsames Menschsein üben wir die Haltung des Selbstmitgefühls ein, sodass diese Haltung mehr und mehr fester Bestandteil unseres Lebens wird. Wie nebenbei ist der Effekt dieses Übens ein selbstverständlicher Zugang zu unseren Ressourcen und Kraftquellen. Eine Kernübung dabei ist die „Liebevolle Güte Meditation“. 

Studien haben gezeigt, dass das regelmäßige Praktizieren der „Liebevolle Güte Meditation“ signifikant das Vorkommen positiver Gefühle von Liebe, Freude, Hoffnung und Dankbarkeit erhöht. 

Weitere positive Effekte des Trainings sind die Zunahme von körperlicher Gesundheit, Achtsamkeit, Selbstakzeptanz, Genussfähigkeit und die Stärkung der Fähigkeiten, Probleme zu lösen und Beziehungen zu anderen positiv zu gestalten.

Besonders beim Phänomen der „Fürsorgemüdigkeit“, z.B. bei Menschen in sozialen Berufen und Rollen (medizinische und pädagogische Berufe, Pflege, Eltern etc.), ist das Training des Selbstmitgefühls mit seinen Effekten hilfreich beim Wiederfinden von Lebensfreude und -Energie.

Kursleitung:
Susanne Maria Jäger, Mag.phil., Psychotherapeutin, Traumatherapeutin, ausgebildete Mindful Self-Compassion-Lehrerin.
Martin Moser, Körpertherapeut, Fachkraft für Sozialpsychiatrie, ausgebildeter Mindful Self-Compassion-Lehrer.

Kurstermine Innsbruck Herbst 2026
Schnupperworkshops (kostenlos & unverbindlich):
Montag, 25. September (Yoga Mitte) und 2. Oktober 2026 (online), jeweils 18 Uhr
Bitte aus organisatorischen Gründen anmelden, damit wir die Zugangsinformationen zuschicken können.
Kurstermine Innsbruck:
23. und 30. Oktober, 6., 7., 20. und 27. November sowie am 4. und 5. Dezember 2026, freitags jew. 18 – 21 Uhr, samstags, 10 – 13 Uhr.
Dazu kommt das Retreat am Samstag, 21. November 2026, 14 bis 18 Uhr.

Kursort:  
Yoga Mitte, Resselstraße 18, 1. Stock, Innsbruck

Zielgruppen:
Menschen, die sich darin üben wollen, freundlich und wohlwollend mit sich (und anderen) umzugehen und ihre „Akkus“ (wieder) aufladen wollen, insbesondere in folgenden Berufen und Rollen: Lehrer*innen, Ärzte*innen, Krankenpflege, Eltern, Pädagog*innen, Hortmitarbeiter*innen, Kindergartenmitarbeiter*innen, Therapeut*innen etc.  

Ablauf:
Über die Dauer von 7 Wochen findet ein Termin pro Woche (jeweils ca. 3 UE) statt. Dazu kommt ein Halbtag „Retreat“ (gemeinsames Schweigen). Da der Kurs aufbauend konzipiert ist, wird die Teilnahme an allen Kursteilen empfohlen. Der Besuch der Infoveranstaltungist kostenlos, dient zur Orientierung und ist keine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

Methoden:
Kurze Vorträge mit theoretischen Grundlagen zu Selbstmitgefühl, Selbstpflege und neuronalen Zusammenhängen von Selbstberuhigung und -Aktivierung, Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Gruppenübungen, Austausch in der Gruppe, Übungen für zu Hause.

Achtsames Selbstmitgefühl – Mindful Self Compassion (MSC) – ist keinePsychotherapie und ersetzt diese auch nicht, kann aber heilsam wirken.

Kosten: 
510.- Euro, Ratenzahlung möglich. 
In den Kurskosten enthalten sind 8 Kursabende, Halbtagesretreat sowie Kursunterlagen.

?„Bring `wen mit!“
Zwei Menschen (Paare, Freund*innen, Kolleg*innen etc.), die sich zugleich anmelden, erhalten je 40.- Euro Ermäßigung auf den Kursbeitrag (gilt nicht für Lehrer*innen).

??SVA-Versicherte können den Gesundheitshunderter einlösen.

 Frühbucherbonus! 
Bei Einzahlung bis 2 Monate vor Kursbeginn erhalten Sie 10 % Rabatt! Bitte bei Interesse melden! Bitte vermerken Sie dies bei Ihrer Anmeldung im Feld „Notizen“.

 Ein Ausgleich der Kurskosten ist zum Teil über Tausch (Talentetauschkreis Tirol) möglich!

 Wenn Sie Mitglied in unserem Verein zur Förderung von Gesundheit und Lebensqualität – VeGeLe – werden, erhalten Sie einen Bonus. Bitte bei Interesse melden!

 „Bring‘ wen mit!“ Zwei Menschen (Paare, Freund*innen, Kolleg*innen, Geschwister etc.), die sich zugleich anmelden, erhalten je 10% Ermäßigung auf den Kursbeitrag. Bitte geben Sie dies bei Ihrer Anmeldung im Feld „Notizen“ an.

 In jedem Kurs stehen ab 12 TeilnehmerInnen zwei „Stipendiumsplätze“ zu stark vergünstigten Konditionen zur Verfügung. Bitte bei Interesse melden!

SVS-Versicherte können nach dem Absolvieren des Kurses den individuellen Gesundheitshunderter einlösen!

Web-/Literaturempfehlung:
www.achtsames-selbstmitgefuehl.at
http://centerformsc.org

Kristin Neff & Christopher Germer: Selbstmitgefühl. Das Übungsbuch. Arbor Verlag, 2019
Kristin Neff: Selbstmitgefühl. Kailash Verlag 2012 
Christopher Germer: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl. Arbor Verlag 2015

Weitere Informationen:
Fordern Sie per Mail oder telefonisch an unter susanne.jaeger@aon.at oder 0650/866 40 14 weitere Informationen an, wir beraten Sie gerne!